在生活中有很多人屬於寒冷體質，這除了跟天生有關，還跟平時的飲食和生活習慣有關，這類人羣特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼，有什麼好的方法調理呢，除了飲食調理之外，還可以多喝喝生薑茶、按摩手腳心以及經常運動等方法來改善，下面我們一起來了解一下吧！
1、飲食調理
寒涼體質需要吃溫熱的食物，能調和體內的寒氣，緩解症狀。有一些人吃溫熱的食物會引起上火，但是體寒的人是很有必要吃溫熱食物來補充能量的，建議體寒的人多吃薑、紅肉、龍眼等等一些溫補食物。也可以。適量飲酒，因數酒精中含有大量的熱量，在食用後還有暖身驅寒的作用，適量喝酒對體寒有一定的調理功效。
2、喝生薑茶
中醫認爲，身體內的水分會吸收掉體內的熱量，會加重體寒的症狀，建議體寒的人平時可以喝生薑茶，具有暖身的功效。特別是女性朋友，如果經常喝生薑茶能起到溫熱身體的效果，緩解手腳發涼的症狀，但生薑茶不宜一次性喝太多，應該少量多次，每週喝3-5次即可，這樣有利於身體健康。
3、按摩手腳心
寒性體質者可以在每晚睡覺前泡腳或經常按摩手腳心，這樣有利於改善末端血管的血液循環，進而促進全身的血液循環。還要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，充分的高質量睡眠對改善寒性體質很有幫助。
4、經常運動
早睡早起，不能太累。再就是適當鍛鍊，把寒氣通過出汗的方式排掉。因爲人處於不動的狀態時，身體產生的熱量很少；身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
平時可以多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操，增加肌肉，增強體能，也可以通過在背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和溼氣排走。
