宮寒是許多女性都會有了一種疾病，其主要表現爲經常腹瀉、痛經，以及經期浮腫。如果女性宮寒沒有得到有效控制或者是治療，後期可能會發展成不孕不育。那麼宮寒怎麼調理呢？
1、注意保暖。對於宮寒的女性來說，日常生活中更應該注意身體的保暖。尤其像炎熱的夏季，避免經常吹空調，如果必須處在空調的環境中，也應該披上外套或者是披肩。
2、飲食調整。很多女性在日常生活中比較喜歡吃生冷或者是寒涼的食物，尤其像炎熱的夏季寒冷的食物會攝入的更多，在這種情況下就很容易造成宮寒的產生或者是加重宮寒的症狀。
建議：取出冰箱中的食物時一定要在常溫環境下放置一段時間，或者是通過高溫加熱來讓食物溫暖起來。除此之外，日常生活中也可以多吃一些補氣暖身的食物，比如生活中常見的花生、核桃以及大棗等等。
3、進行運動。適當運動是可以改善自身體質的，並且可以讓血液循環起來。因爲自身血液循環起來之後，也就可以起到暖身的作用。在這種狀態下，自然可以有效緩解宮寒的症狀。
