熬夜對健康有害，爲什麼有人喜歡熬夜？這就是問題。和失眠有點不同，晚上睡覺的強迫症，意識到自己應該睡覺，但是不想睡覺，有意識地收拾房間，打手機，寫文章。不知不覺就越熬越夜，不知不覺變成了“晚睡強迫症患者”。但千萬不要放棄治療！今天，小編用這些來拯救你。我的晚睡強迫症！
不要總是用我真的睡不着和我越晚越有精神來注意晚睡。如果不需要的話，早睡比晚睡好。對身體和心理都好。而且，如果你願意的話，一定能改變。
首先，制定日程。
做好白天能做的一切，不要給自己一個拖延的藉口。工作結束回家後，儘快完成今天必須做的事情。例如，還沒有完成的工作、必須做的運動、個人洗臉和護膚品等，不要拖到睡覺前開始。
其次，給自己多一點心理暗示。
不要認爲晚上工作會靈感爆發，也不要享受拖延的成就感。鼓勵自己早點睡覺，相信充分的睡眠會變瘦變美！
最後，創造適合入睡的環境。
燈光變弱，音樂變柔，洗個熱水澡，泡泡腳，按照你覺得舒服的方式來。躺在牀上後，儘量放鬆身體，選擇合適的睡眠讀物，除了懸念多或情節下降的小說。事實上，你平時不能讀的書可能會催眠。例如，大部分專業書籍和艱苦的文藝着作，不相信可以試試金鐘書的管錐編。
另外，心理學定義的強迫症必須有兩個要素，一是發作的密度和長期性，二是本人知道，我不應該這樣做，但我必須這樣做。”之所以這樣定義，是因爲其實很多人只是晚睡，根本談不上晚睡強迫症。因此，這樣的人不必太緊張。但是晚睡族要注意自檢，不要慢慢演變成晚睡強迫症纔開始治療。
