睡眠不足是許多現代城市人的通病。這可能是因爲工作很忙，也可能是因爲生活的瑣事而困擾的，但往往是自己做的。你有沒有這樣的經驗，明明沒什麼重要的事情，知道自己睡不着覺應該早點睡覺，但總是到了12點才慢慢睡覺，覺得睡得太早有什麼事沒做完總強迫症你，但又不知道自己要做什麼。怎麼辦？以下四種食譜可能有助於改善晚睡強迫症。
1、蔥棗湯
材料:棗20枚，蔥8根。
製作方法:將棗浸泡，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，用小火煮15分鐘。溫服，每天1~3次，每次150~200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
2、蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。
效果:陰潤肺，補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺失眠、心煩、咳嗽、喉幹、食慾不振等。
3、人蔘豬腦五味湯
材料:豬腦2個，人蔘5味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，鹽少。
製作方法:分別清洗豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑，一起放入燉鍋中，加入熱水500毫升，蓋上蓋子後用小火隔水燉3小時，加入鹽調味即可。
功效：可補氣養陰、安神健腦；適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
4、豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個，蓮子50克，王子參25克，桂圓肉10克，鹽、味精各少。
做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。
效果:補充心臟健脾，安心養神，適用於心脾不足、脾虛弱失眠、精神不佳、神疲勞、心悸、記憶力下降等。
