當我們談論減肥和燃燒脂肪時，它實際上主要針對皮下脂肪。但是你知道嗎？內臟脂肪也是我們看起來這麼胖的原因！內臟脂肪沒有下限的囤積後，直接使體內細胞迅速膨脹儲存巨大的卡路里，這些超負荷的卡路里消耗不了的時候，是和日俱肥料的誘因之一。
肥胖分爲很多種類，如果不知道自己的肥胖是皮下脂肪引起的還是內臟脂肪引起的，就和編輯一起測試吧不要讓自己承擔肥胖的罪名。一起認識自己是否被列入內臟脂肪超過標準的人，掌握對症療法，結束減肥的悲慘命運。
小編科普:皮下脂肪
皮下脂肪是儲存在皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。 與貯存於腹腔的內臟脂肪組織和存在於骨髓的黃色脂肪組織對應，共同組成人體的脂肪組織。 皮脂就是貯存於皮下的脂肪組織，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。
通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以瞭解皮下脂肪的厚度，還可以判斷人體的肥瘦情況，還可以通過測量的皮脂厚度來測量全身脂肪的數量，評估人身組成的比例。
小編科普:內臟脂肪
內臟脂肪是人體脂肪之一，與皮下脂肪(也就是我們平時知道的身體能接觸到的肥肉不同，它圍繞着人的器官，主要存在於腹腔內。
人們在減肥只重視減少皮下脂肪，忽視了內臟脂肪。皮下脂肪很明顯，只要囤積一點，就會引起愛美女性的注意，很快就會消除。內臟脂肪隱藏得很深，有些體型瘦的人內臟脂肪多，內臟脂肪容易被忽視。
內臟脂肪超標與否自測
小編測試題：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事？
答案公佈：這是脂肪超標的首要標誌，因爲內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！
小編測試題：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩？
答案公佈：這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因爲過多的營養有一部分已經轉化爲多餘的脂肪，附着在內臟周圍了。
小編試題:你屬於沒有肉的類型嗎？特別是吃晚飯的時候。
回答顯示，長期以來，脂肪在體內難以吸收、燃燒，只能在內臟周圍定期，內臟脂肪的含量最終超過標準。
小編試題:便祕對你來說並不奇怪。
回答顯然，由於不能正常排便，多餘的脂肪不能自己離開身體，便祕是理所當然的
不幸的是，如果以上幾個測試問題頻繁點頭的話，主編只能抱歉地說內臟脂肪超過標準的人。但是，請不要擔心。有政策有對策。首先，要知道自己不應該做什麼，改變什麼壞習慣，徹底告別內臟脂肪。
改掉囤積內臟脂肪的壞習慣
內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有着密不可分的聯繫。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，內臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內了。
千萬不要忽略早餐
許多上班族爲了早上多睡一會兒，或者爲了出門前化個美美的妝，導致早晨的時間非常匆忙，於是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，等於爲囤積內臟脂肪提供足夠空間。
午餐營養不宜過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因爲早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！
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拒絕高熱量午茶
下午三四點左右，一般是上班族們的午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但午飯後沒有活動，身體內的毒素還在身體內。補充高卡路里的食物，可以看出脂肪在內臟的隊伍只會越來越大！
四個好習慣讓你遠離內臟脂肪
多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。可以使排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，將基礎排出體外。然而，含有食物纖維的食物包括燕麥、綠豆、西紅柿和葡萄柚。從現在開始，請更加註它們。因爲它們是幫助你減肥內臟的好幫手。
少吃碳水化合物
含碳水化合物的食品是米飯、麪包等主食。信用過多的食物會代謝糖分過多，內臟脂肪會囤積在腹腔中。當然，碳水化合物的攝取量爲0的話，大腦會變得空白，所以不能真正集中注意力。對女性來說，每天攝取的碳水化合物量不得超過100克。而且，三餐的比例是5:3:2，這是有助於消化和代謝的黃金比例。
每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。此外，運動時間最適合每天25分鐘。
“勺子按摩法”按走內臟脂肪在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍爲加以開始由外向裏按壓，力度以腹部感覺到壓力爲最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
