如果你想消除內臟脂肪，絕對不是說藥物可以，有時有副作用，所以傷害更大，所以我們應該注意合理的飲食，同時每天注意鍛鍊，加速脂肪的燃燒。
1、適量減少碳水化合物攝入
過量攝入含有碳水化合物的食物會導致過量的糖代謝，從而使內臟脂肪儲存在腹部。選擇低熱量、高質量的碳水化合物成分，三餐的比例保持在5：3：2，這是更有利於消化和新陳代謝的黃金比例。
纖維食品不能少
食物纖維能使排泄順暢，吸收有害物質和過量膽固醇，排出體外。富含食物纖維的成分有綠豆、西紅柿、葡萄柚等，可以在飲食中多吃。此外，還有一些成分可以幫助清除內臟脂肪，不要錯過它。
3.運動至關重要
每天快走25分鐘。快走消耗的內臟脂肪比慢走消耗的多47%。但是快走的節奏很重要。只有舒適地享受運動，身體才能充分吸收氣氛，燃燒內臟脂肪。最後，你也可以做一些運動，比如仰臥起坐，每天從少到多。以上需要長期堅持！不建議通過鍛鍊和控制飲食減肥！
4、"勺子按摩法"按下內臟脂肪
勺子按摩法在日本很流行，就是用小勺子按壓皮膚，可以達到很好的養生效果。首先，將葡萄柚精油均勻塗抹在腹部，可以促進身體的新陳代謝，然後用勺子從外到內按壓肚臍，最好感受腹部的壓力。精油分子不僅通過勺子的力量傳遞到皮膚上，參與身體的新陳代謝，還能從外到內地提高腹腔溫度，提高自燃脂肪的能力。
