現在社會競爭激烈，人們常常會感覺生活壓力很大，所以總是會出現一些負面情緒，例如鬱悶、緊張、急躁等等。如果長期出現不良情緒的話，對身體是很不利的，甚至還會誘發疾病。那麼，總是緊張急躁怎麼辦呢？
第一，總是緊張急躁的話，就應該正確的去面對，並且積極想辦法來緩解。絕大多數的緊張急躁都是因爲壓力引起的，例如在遇到比較棘手的事情時，人們就會感到緊張，並且在做事時就會非常急躁。遇到這種情況，大家應該控制好自己的情緒，可以找一些事情發泄一下，便可以緩解緊張、焦慮的情緒。
第二，要是無端的感到焦慮、急躁的話，而自己又難以調理、改善的時候，可以尋求心理醫生的幫助，做一個心理疏導。大家不要認爲看心理醫生就是患上了心理疾病，其實現在不少人因爲生活壓力大，都會定期進行心理疏導，這對於改善緊張急躁的不良情緒很有效果。
第三，要是其它方法都嘗試了，還是無法調節緊張急躁的感覺，就應該使用藥物了，以免因爲焦慮、急躁的情緒影響了日常的工作和生活。
