焦慮是一種帶有過度擔心的煩躁情緒，包含着着急，緊張，憂愁，不安等因素，是很多人在面臨着工作，生活問題常出現的情緒。如果一個人經常因爲焦慮緊張情緒而煩惱的，那麼他很有可能就會步入焦慮症，那麼，經常緊張焦慮怎麼辦？
經常緊張焦慮怎麼辦
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成爲你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
經常過分緊張和擔心是焦慮症嗎？
有什麼心事的話，可以和家人朋友進行交流溝通，實在不放心的話，可以找心理醫生進行，諮詢，疏導心情。焦慮症有輕度和重度兩種，像這種過分緊張過分焦慮擔心的情況，應該適當的去健身，接觸更多的人羣，在集體的環境裏面放鬆自己，和大家說出自己的心裏話。這樣就可以減輕你的這些問題，也可以在配合醫生開的藥物治療效果會更佳的。
偶爾出現焦慮緊張是很正常的，對於出現緊張焦慮情緒的人來說，需要尋找適當的緩解方法。焦慮狀態與焦慮情緒只是介於一個點，經常出現焦慮情緒就會轉變成焦慮狀態。不能讓焦慮情緒時常伴隨左右，焦慮狀態的治療相對於焦慮情緒是難上加難的。
