首先需要大家去了解維生素的主要來源，維生素其實存在兩個天然的來源的。一是人體本來存在的維生素，通過吸收陽光而存在的維生素。二是從飲食中提取的維生素。那麼維生素缺乏的主要原因是什麼？
維生素缺乏主要是缺少陽光的照射。很多人家裏裝的玻璃，都是阻止陽光照射進去的。如果是天天呆在室內的人，很少出去活動，這樣是很難通過陽關去吸收維生素的，而且高層的房子擋住了陽光，生活在城市的人是更加難接觸到維生素的。如果長時間這樣下去，身體就很自然缺乏維生素了。
維生素缺乏其次是飲食攝人不足。一般平時的蔬菜水果維生素都是很高的，但是人也不能保證每天都可以吸收這些食物的維生素。所以如果不能堅持飲食，也是很容易導致缺乏維生素的。奶類還有肉類的維生素是很少的，如果是喜歡吃肉的人，一般都會缺乏維生素的。
當了解到以上的問題，就需要及時的給自己補充維生素了。每天堅持曬半個小時的太陽，但是一定要選擇在早上曬，因爲中午的紫外線是很強的。其次在飲食上，就需要再均衡一點了。堅持就是勝利。
