眼睛疲勞、乾澀，大家可能以爲是看東西久了纔出現這種症狀，其實，也可能是體內缺乏維生素A。
維生素A是一種脂溶性維生素，言外之意維生素A要在脂肪的幫助下才能被人體吸收和利用。維生素A缺乏症是因體內缺乏維生素A而引起的以眼和皮膚病變爲主的全身性疾病，多見於1～4歲小兒；最早的症狀是暗適應差，眼結合膜及角膜乾燥，以後發展爲角膜軟化且有皮膚乾燥和毛囊角化，故又稱夜盲症、乾眼病、角膜軟化症。>>兒童反覆受感染 當心維生素A缺乏症
缺乏維生素A的原因：
1.飲食不當。長期單用米糕、麪糊、稀飯、去脂牛奶乳等食品餵養寶寶，又不加富含蛋白質和脂肪的輔食，則可造成維生素A缺乏症。
2.消化系統疾病。消化系統的慢性疾病如長期腹瀉、慢性痢疾、腸結核、胰腺疾病等可影響維生素A的吸收。
3.消耗性疾病。如慢性呼吸道感染性疾病、遷延性肺炎、麻疹等，在維生素A攝入不足的基礎上，因維生素A消耗增加而出現症狀。
4.甲狀腺功能低下和糖尿病。都能使β胡蘿蔔素轉變成視黃醇的過程發生障礙，以致維生素A缺乏，而血液與皮膚都累積較大量的胡蘿蔔素，很像黃疸，但球結膜不顯黃色。>>媽媽育兒錦囊：維生素A有奇效!
5.鋅缺乏。與維生素A結合的前白蛋白及維生素A還原酶都降低，使維生素A不能利用而排出體外，也可發生維生素A缺乏症。近年報道營養狀況改變，對維生素A的利用也有影響。
缺乏維生素A的症狀：孩子皮膚變得乾澀、粗糙，渾身起小疙瘩，形同雞皮；頭髮稀疏、乾枯、缺乏光澤，指甲變脆、形狀改變；眼睛結膜與角膜(俗稱黑眼仁)亦發生病變，輕者眼乾、畏光、夜盲(俗稱雞母眼)，重者黑眼仁混濁、潰瘍形成，最後穿孔而失明。維生素A缺乏者一般免疫功能較差，易患感冒等呼吸道疾病。>>1+1>2 維生素A、D同補效果更好
缺乏維生素b的症狀維生素B是食物釋放能量的關鍵，它和肝臟關係“密切”，是所有人體組織必不可少的營養素。維生素b也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。>>維生素B1對寶寶有什麼作用？
缺乏維生素b的原因：飲食不規律或者是挑食都是會導致維生素B缺乏，以後在生活中都是需要注意的哦！多吃富含蛋白質的大豆、動物內臟、瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、海產品等，富含維生素的蘋果、鮮棗、橘子、草莓、菠蘿、葡萄、西紅柿、蘿蔔、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、菸酒等。適當的加強體育運動，多進行慢跑、踢腿、健身操等，注意休息不要過於勞累，這樣子都是可以有效的補充維生素B。
缺乏維生素b的症狀：口角炎、舌炎、糙皮病、牙周炎、壞死性齦炎、虛弱、神經質、貧血、走路協調性差、脫髮、皮膚損傷、眼睛嘴巴周圍易發炎、口臭等。>>補充維生素B可以緩解蚊蟲叮咬後的反應
缺乏維生素b1的症狀部分媽媽認爲腳氣病是小病，自己塗藥就可治癒，其實這是大錯特錯了。補充根源上解決，是沒法根治的。維生素Bl缺乏症（Vitamin Bl deficiency）又稱腳氣病（Beriberi），是因缺乏維生素B1（硫胺素，Thiamine ）引起的疾病。多見於以大米爲主食的地區，任何年齡均可發病。
缺乏維生素b1的原因：
1.攝入不足。膳食中維生素B1含量不足爲常見原因。人乳硫胺素含量明顯較牛乳低，但足夠供給生長需要。當乳母膳食中缺乏維生素B1，且單純母乳餵養未加輔食，嬰兒即可患病；長期食用精製米、面；洗米、煮飯、煮菜過程中維生素B，喪失、破壞；某些魚類、貝類含有破壞維生素B1的酶，長期喜食生魚、貝類者易患本病。>>得了嬰兒腳氣病怎麼辦？寶寶可能缺乏維生素B1
2.吸收障礙。慢性消化紊亂、長期腹瀉等引起吸收障礙，導致缺乏。
3.需要量增加。小兒生長髮育迅速，需要量相對較多；長期發熱、感染、手術後、甲狀腺功能亢進等，因代謝旺盛、消耗增加，對維生素B1需要量亦增加，若不及時補充，易引起缺乏。>>孕期補充維生素B1對寶寶有哪些好處
缺乏維生素b1的症狀：容易引起食慾不振、消化不良、體重減輕、生長緩慢等病症，嚴重缺乏時易患腳氣病、浮腫、肌肉萎縮、心跳減慢等。由於維生素B1還參與體內碳水化合物代謝及神經傳導過程，參與體內丙酮酸脫羧酶的組成，當其缺乏時，這種酶的活性降低，血液中丙酮酸升高，機體能量產生減少，腦的能量代謝發生障礙，從而出現神經等系統的病理改變。
缺乏維生素b2的症狀寶媽們知道嗎？營養是十分重要的，人需要各種維生素，如果缺乏這些營養，可患各種疾病，缺乏維生素b2也很重要哦！
概述維生素B2缺乏症(vitamineB2deficiency)又名核黃素缺乏症是一種較常見的營養缺乏病，在一些發展中國家，人羣中患病率極高。維生素B2缺乏引起的皮膚、黏膜損傷的發生機制可能是因爲核黃素缺乏可引起某些條件下的B6缺乏，兩種維生素缺乏均可因影響皮膚膠原成熟過程而導致皮膚、黏膜受損。
缺乏維生素b2的原因：
1.攝入不足。核黃素存在於奶類，肉，蛋，豆類，穀類，根莖與綠葉蔬菜中。一般成人每日需求量男性維生素B2缺乏症維生素B2缺乏症爲1.4～1.7mg，女性1.2～1.3mg，孕婦與乳母需求量增加，運動量增強，能量消耗多時，需求量亦隨之加大。如攝入動物性蛋白質與新鮮綠葉蔬菜不足，可致維生素B2營養不良。>>注意：缺乏維生素B2會有什麼危害？
2.吸收障礙某些疾病如嚴重慢性腹瀉，小腸病變大部手術切除者，可致核黃素吸收不良。此外，嗜酒者也因腸道吸收減少與生物利用度降低致維生素B2不足。
3.藥物與金屬影響某些影響精神的藥物，與各種抗瘧疾藥物，許多金屬及其他物質都可影響維生素的生物活性。
4.激素失調如甲狀腺功能低下等。>>胎兒發育：孕媽媽注意補充維生素B2
5.排泄增加當負氮平稀的情況下，包括糖尿病，停用胰島素後，或者在用某些藥後，如硼酸（boricacid），或長期服用硫胺素製劑，也可出現核黃素排泄增加的現象。在高熱，禁食等情況下，也可使排泄量反應性升高。
缺乏維生素b2的症狀：顏面部皮膚微紅、油膩、起鱗屑，醫學上謂之脂溢性皮炎，既影響美容又可招引細菌侵襲，患上毛囊炎。同時，舌頭、嘴脣及陰囊等多處亦可發炎，疼痛不適。>>含維生素B2的食物
缺乏維生素c的症狀維生素中最常見的、也最爲人知道的就是維生素c。維生素C缺乏病，又稱壞血病（scurvy）是由於長期缺乏維生素C（ascorbic acid，抗壞血酸）所引起的周身性疾病，現時一般少見，但在缺少青菜、水果的北方牧區，或城、鄉對人工餵養兒忽視輔食補充，特別在農村邊遠地區，仍因餵養不當而致發病。>>維生素C可降低潛在的分娩危險
缺乏維生素c的原因：
1.攝入不足。用牛乳、羊乳或未強化乳粉、奶糕、麪糊等餵養的嬰兒，如不按時補充維生素C、水果或蔬菜，極易發生壞血病。年長兒發生壞血病是因飲食中缺乏新鮮蔬菜、水果所致。
2.需要增加。新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。>>準媽可用富含維生素C的食物來抗斑
3.其他因素。如長期攝入大量維生素C，其分解代謝及腎臟排泄增加以降低血漿維生素C濃度。如突停用大量維生素C，可發生壞血病。孕期長期應用大量維生素C，新生兒即使生後每日攝入常規量的維生素C，仍可能患壞血病。
缺乏維生素c的症狀：維生素C在造血、保護血管、促進腦發育方面的作用突出。若攝取不足，首先表現出來的便是食量減少，貧血，牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。對孩子的智商也有不利影響，其發育較同齡兒童落後。
缺乏維生素怎麼辦大家都知道維生素對人體很重要，因爲維生素不能在人體內合成，所以，從食物中攝取就是途徑了。如果缺乏維生素，將對人體造成很大的危害，所以我們需要確保在日常飲食中攝入充足的維生素。如果一旦發現某種維生素缺乏，就應該多吃含有該維生素的食物，那麼，富含維生素b和維生素c的食物有哪些呢？>>寶寶補充維生素 如何做到省時又easy？
富含維生素b的食物：
維生素B1的主要食物來源爲：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2（核黃素）的主要食物來源爲瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2。>>處於妊娠期的婦女應該多吃含維生素B12的食物
維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。>>孕婦切勿將維生素B6當成“止吐藥”
維生素B12的主要來源爲肝、魚、牛奶及腎
B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏。長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏。
1.含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2.含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3.含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。>>幼兒口腔潰瘍怎麼辦？什麼食物含維生素B？
富含維生素c的食物：
1、富含維生素c的新鮮蔬菜：小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦 瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕、馬齒莧、野莧菜、蒲公英、製茶等。>>維生素C到底要如何吃才合理
2、富含維生素c的水果：鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、 芒果、獼猴桃、龍眼、刺梨、石榴、金櫻子等。
