哺乳期媽媽的一些不當行爲很容易會造成回奶，比如營養不均衡，作息時間不穩等等，哺乳期出現回奶，當然想要的是及時追奶了，那麼，哺乳期回奶怎麼追奶呢？接下來本站小編就來說說。
1、營養過剩，寶媽吃的過於油膩
處於哺乳期間，媽媽的身體尚未完全恢復，腸胃的恢復功能較弱，這段時期的飲食消化能力相對於平常來說稍微弱一些，所以在哺乳期間的媽媽不宜吃油膩的食物。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油膩的食物容易給腸胃帶來負擔，消化系統負擔過重，容易造成哺乳期間油脂過多，營養過剩，引起媽媽身體不適，也造成了寶寶消化不良的結果。
2、寶媽在哺乳期最好穿上哺乳內衣
孕期隨着乳房的增大，一定要選擇適當尺寸的胸衣支撐乳房，最好選用哺乳內衣並注意佩戴方法。哺乳內衣使乳房血液循環通暢，促使乳腺組織正常發育，有利於乳汁的排出。如果胸罩過小過緊，那麼很容易導致乳房排乳不暢，乳汁淤積，進而導致乳汁分泌減少，進而導致回奶，影響自己和寶寶的健康。而且哺乳期乳頭會變得特別敏感，而且隨時都有可能分泌乳汁，如果選用普通內衣的話，很可能引起炎症而導致回奶。哺乳內衣做到了到了避免感染和吸收多餘乳汁、防止回奶的作用。
3、得不到充足的休息
產婦休息不好，身體疲乏的情況下是會減少乳汁的分泌，壓力大也會導致回奶。休息不好勢必會影響心情，爲在產婦心情不好的時候，奶水不但會減少，甚至還會影響質量的，奶是帶有一定的毒素物質的。
如果你是想要追回的話，是可以追回的。只要還有奶水就可以追回來，每天多讓寶寶去吸吮乳房，多喝些下奶的湯水，同時請個專業的催乳師來做一下按摩，這麼長時間沒有讓寶寶去吸吮乳房，乳腺很可能會不通暢的，這樣也會阻礙奶水分泌，而且堵的時間長也是會危害到乳房健康的。有些媽媽在回奶的過程中較爲焦躁，沒有明顯的效果心情不夠順暢，其實這也是會導致回奶的效果的，所以媽媽們還要保持心情的順暢。
1.調節心情：很多人追奶就把重點放在“吃”字上，其實心情對哺乳期媽媽的乳汁分泌影響非常大。如果哺乳媽媽情緒低落，整天心情不好的話，吃什麼對追奶都沒有多大效果。
所以寶媽要想乳汁分泌旺盛的話，就請凡事想開點，把心情調節好，才能讓泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁給寶寶喝。
2.多允吸：一些寶媽看奶水不足，於是一整天就給寶寶允吸一兩次。於是時間一長，奶水越來越少了。所以寶媽要多給寶寶允吸，有助於母乳分泌更好。
3.營養充足而均衡：作爲哺乳期媽媽，自身攝入充足而均衡的營養是必不可少的。哺乳期媽媽對蛋白質、鈣、維生素等攝入不能少，所以哺乳期媽媽不能吃得太素。新鮮的魚肉豆蛋奶都要吃，蔬菜水果也不能少。
