回奶多是指乳房分泌乳汁的量減少或者突然沒有了奶水。導致回奶的主要原因是飲食和心情，所以健康飲食，保持心情愉快可以促進乳汁的分泌。那麼哺乳期回奶了怎麼辦？
哺乳期回奶可以通過按摩乳房來促進乳房的血液循環，使其恢復到通暢的狀態，同時要避免擠壓到乳房。如果自己的手法不精準，效果不理想，是需要請專業的催乳師來進行疏通，一般效果會非常顯著的。當乳腺管被疏通以後，就需要注意個人的飲食了，多喝一些利於下奶的鯽魚湯，它裏面的營養成分對下奶是很有功效的，而且利於寶寶對鈣的吸收。
哺乳期爲了避免回奶情況的發生，有些食物和佐料是不能食用的。如花椒、紅豆、韭菜等等，對於回奶的食物一定要銘記於心，不能誤食，頻繁的回奶會直接導致乳腺管堵塞，影響到以後乳汁的供給。再者，需要保證規律的作息習慣，在寶寶睡覺的時候也要注意自身的休息，這樣才能以更好的狀態來照顧寶寶。另外，要心情舒暢，多想想美好的未來，多想想可愛的寶寶在自己的照顧下健康的成長。
