女性產後要保證自己有足夠的奶水，才能給寶寶吃飽，有利於他們身體健康。不過想要讓自己奶水充足，可以通過飲食調理。不過世界上食物有很多，女性要小心食用。那麼，女性吃什麼下奶多？
女性產後可以食用萵筍。萵筍是很好的催乳食物，可以用它來燒豬蹄，減少豬蹄的油膩，增添菜式的清香爽，比只食用豬蹄催乳的效果更好。不過要注意，萵筍的葉莖營養豐富，都可食用。豆腐具有益氣和中等作用，也是催乳食物，將豆腐、紅糖、酒釀加水煮熟，可刺激乳腺產奶。
女性產後第二週就能開始喝湯，刺激乳腺分泌乳汁。所以女性產後可以食用鯽魚湯，鯽魚富含蛋白、鐵等營養成分，能夠清熱解毒、開胃健脾，有利於幫助女性乳汁分泌。也可食用黃豆豬蹄湯，其中黃豆、豬蹄都是常見的催乳食物，適合缺乳人羣食用。
在哺乳期間，女性要注意乳房的護理工作，每天餵奶前後都要清洗好乳房，保證乳頭健康，避免乳頭上有細菌殘留。而且，女性也要選擇合適的內衣佩戴，以保證乳房發育正常，不會出現乳房下垂問題。
