寶媽都知道母乳要比奶粉好得多，但是有的寶媽母乳就特別少，不能寶寶最低限度的要求。如果時間長了造成回奶，寶寶就只能喝奶粉了。這就需要寶媽採取一些措施，讓奶水更多些。那麼奶水不足吃什麼下奶快？
不同的食物對寶媽身體的刺激作用是不同的，所以寶媽在食用下奶的食物時，要試着來，有以下一些食物可以幫助下奶：
1.清煮豬蹄
清煮豬蹄對下奶是很有效果的。可以從市場上購買新鮮的豬蹄，宰殺的日期越近越好。還要看豬蹄的飽滿程度，越飽滿的豬蹄含的營養物質越多。做法也很簡單，將豬蹄沿着骨縫簡單切一下，這樣更容易煮熟。然後把豬蹄放入盛有水的鍋裏，一直煮到骨肉分離爲止。
2.花生燉鯽魚
新鮮的鯽魚也能夠很快地下奶。在挑選鯽魚時最好挑選活的、機靈的。在收拾乾淨後，放入鍋裏煮就可以了，同時加入生的花生米。煮得越爛越好，出鍋後晾一會就可以喝了。
3.蒸萵筍
萵筍裏也含有很多下奶的營養物質，爲了不破壞裏面的營養物質，可以採取蒸的辦法，可以將萵筍切成條狀，放入鍋裏蒸十五分鐘就可以食用了。
