生寶寶是女性人生中的頭等大事，雖然生寶寶很辛苦，但是生完寶寶之後的生活纔是更加嶄新的。尤其是想要母乳餵養的媽媽，都希望自己有充足的奶水來哺乳寶寶，但是並不是每位媽媽都奶水充足，那麼孕媽奶水不足吃什麼？
一些婦女由於平時體質比較差，或者懷孕期間營養不夠，導致生產後奶水不足，需要吃能夠下乳的食物來催乳。很多食物都有增加奶水的作用，比如母雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等等，還可以多喝牛奶和豆漿。
催乳的食物包括紅糖水、小米粥、魚湯、肉湯、雞湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、鯽魚、鯉魚、墨魚、黃花菜等，這些食物都有下奶的作用，而且營養豐富，產生的奶水質量也比較高，對於小孩的生長髮育是很有幫助的。
鯉魚是常用的下乳食品，材料易於尋找且便宜，並且簡單易做，既能下奶，熱量又低，不會讓媽媽長胖，還營養豐富，含有人體所需氨基酸、維生素和鈣質等。
絲瓜絡可治氣血阻滯、經絡不通等症，不僅具有通行經絡、涼血解毒的作用，還具有催乳的功效。因此，在哺乳期間，也可以適當吃些絲瓜絡，對下奶有一定幫助。
