哺乳期吃清淡還是油膩

哺乳期的飲食非常重要，這時媽媽們不僅要調理自己的身體，而且還要照顧到孩子的營養，所以食物類型也要嚴格控制，很容易影響到母乳質量，那麼哺乳期吃清淡還是油膩？

哺乳期女性會分泌乳汁，而乳汁又是由女性攝入的食物來決定，所以這時必須保證清淡，任何有刺激性的食物都要避免。哺乳期儘量以清淡和營養的原則做飯，吃了一些不好的食物反而會導致孩子吃母乳腹瀉，而且產婦吃的油膩也會導致孩子便祕等情況，一定要謹慎。

這時媽媽們要注意辣椒、胡椒等有些微刺激性的調料，而且酒水都要剋制，喝完咖啡後也不能餵奶，這些物質都會對乳汁產生影響，如果喝了還需要將母乳先排出，否則孩子吃了肯定會有不適症狀。大蔥和洋蔥類食物也要避免，因爲會使身體脹氣，對寶寶也會產生一些負面影響。

哺乳期不建議媽媽們食用熱量高的高脂肪食物，因爲不僅會影響到媽媽們的消化，哺乳期時很多女性的身體處於恢復期，吃大補熱量太高的食物會造成反面效果，而且對孩子來說也有不好的影響，建議多吃蔬果，橘子、獼猴桃、蘋果之類的水果。