女性從青春期開始有月經來潮，然後每個月月經都會報到一次。女性在月經期間會損耗很多能量，也會流失很多血，所以很多女性在月經期間吃好點，能夠補充身體營養。那麼，經期要吃清淡還是補？
1、在來經期的那段時間，儘量吃的清淡些，在月經期間不適合吃很多補品，可以在月經後補。因爲有些補品是有活血的功效的，如果吃得太補，可能會增加月經量，導致月經遲遲都不乾淨，延長月經週期。
2、女性在經期可以吃一些花生、核桃、開心果等堅果類的食物，因爲這些食物可都是能量比較高的，可以補充一下身體的能量，可以緩解經痛，但這類食物儘量不要吃太多，因爲多吃容易上火的。
3、女性在經期的時候不小心吃了冰冷的食物的話，要多喝紅糖水或者放姜一起煮的紅糖姜水，這兩種食物都可以促進血液的循環，緩解痛經和月經期間的肚子脹痛等問題。
月經期間的飲食以爲是需要注意的，不可以大吃大喝的。月經是很嬌氣的，如果稍微對它不好了，就可能發脾氣出現異常了。因此，女性還是應該做好經期的保健工作，多注意休息。
