哺乳期上火是比較常見的現象，因爲媽媽生產之後身體比較虛弱，需要更多的營養來補養身體，特別是含蛋白質，含脂肪較高的食物，比如肉類，奶類，雞蛋等，就會導致哺乳期上火。那麼，哺乳期吃什麼清火最快？
1.飲食要清淡。哺乳期的飲食，清淡一些並不是就會缺乏營養，只是要避免高脂肪，高蛋白的攝入量即可，比如可以選擇蛋白質高的魚類，豆類製品等，含有脂肪的雞肉，羊肉等，每日攝入量控制一些，就會減輕上火現象。
2.多喝蔬菜湯，多吃水果。蔬菜和水果是哺乳期非常需要的，不僅媽媽需要，寶寶也同樣需要從奶水中獲得蔬菜和水果的營養。比如白菜豆腐蝦皮湯，既能清火，也能補充較豐富的鈣和維生素，水果類可以吃柚子，梨，都是清涼下火的食物。
3.推薦去火食譜，綠豆小米粥。具體做法是：首先，綠豆清洗乾淨，提前浸泡一段時間，有利於之後煮爛。其次，小米適量，清水洗淨，與綠豆一起放入鍋中小火煮沸，40分鐘左右，即可煮熟。最後，在出鍋之前可以加入冰糖調味。
