母乳對寶寶的成長髮育是很重要 ，這是很多媽媽都知道的。生完一個寶寶以後，很多媽媽爲了寶寶的口糧——母乳，飲食上會注意多吃一些下奶的食物。那麼，產後吃什麼蔬菜奶水多?那麼，產婦吃啥奶水多？
產婦想要奶水多，可以吃的食物有：花生、豬蹄、茭白、豌豆、黑芝麻、萵筍、豆腐等等。建議產婦可以根據自己的口味，選擇不同的搭配食材來燉湯：如酒釀蛋花湯、花生燉豬腳、山藥燉母雞湯、鯽魚豆腐湯、清燉烏雞湯等。但是，含有麥乳精的麥芽相關的飲品則要注意不要飲用，避免導致回奶。
另外，產婦的飲食還可攝入蛋白質含量比較高的食物，如瘦肉、蛋類等。絲瓜絡燉煮後適量食用，對催乳、開胃化痰、通調乳房氣血有一定的作用。豆腐也是一種可催乳的食物，有清熱解毒、生津潤燥和有益氣和中的功效。儘量保持精神和心情愉快，減少憂慮，也對增加奶水分泌有好處的。
總的來說，產婦想要奶水多，應注意合理飲食，細嚼慢嚥、少食多餐，用餐不宜過晚、過飽。重油煙的食物建議少吃。新鮮的水果含有許多礦物質、維生素，可助消化促排泄，增加乳汁分泌。產後適當吃一些水果，對提供抗病能力以及乳汁分泌量也有幫助的。多讓寶寶允吸乳頭，也可增加乳汁分泌。
