對於那些正在吃母乳的媽媽來說，想要讓自己的奶水一直充足，需要注意自己所吃的食物，當自己吃的食物不太對的時候，對奶水的分泌會造成影響。就是因爲有這麼多危害，不少媽媽想了解吃什麼食物回奶？
炒麥芽煮的水就有回奶效果，那些想要回奶的女性，可以堅持喝上幾天時間，奶水會慢慢回去一些。那些不想回奶的女性，看到了這樣的食物，最好是遠離，千萬不要喝，喝了之後造成回奶，寶寶就無法正常飲食，同時成長也會因此受到影響。
花椒、韭菜以及馬蘭頭、冬菇、螃蟹這些食物都具有回奶功效，而要回奶的女性是可以吃的。其實女性回奶的時候主要減少身體對蛋白質的攝入，並且在自己飲食上進行合理控制，奶水會變的越來越少。
女性需要注意的是，如果自然回奶沒有效果，採取人工回奶也是不錯辦法，但是需要女性承受很大痛苦。爲了減少回奶時候帶給女性的痛苦，女性在想要爲寶寶戒奶期間，自己的飲食還有生活習慣都需要注意。做到這些，之後回奶就不會特別難受，總的來說回奶並不是一件很難的事。
