準備要寶寶的父母，備孕期間補充葉酸是很有必要的。爲了生出一個健康的寶寶，補充葉酸只是準媽媽的事情嗎？準爸爸是不是就不用補充了呢，準爸爸需要吃葉酸嗎，準爸爸與準媽媽補充葉酸的劑量是一樣嗎？
當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作爲繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要，專家建議：準爸爸也應和準媽媽一樣從孕前開始就補充葉酸。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。打個比喻來說，準爸爸在孕前補充葉酸可以更好創造出“優良種子”，讓準媽媽更順利受孕;而準媽媽在孕前補充葉酸可以科學培育這個“優良種子”，保證寶寶順利、健康出生。
葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞着準爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸！
根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對於男性來說，備孕“路上”的男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險係數會降低20%—30%。
男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。
準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，如再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。
要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發生，最好在準備懷孕前3個月開始服用合理劑量的葉酸，一直服用到懷孕滿3個月。強調懷孕前就要開始服用，目的是爲使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。
研究表明，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
因此,專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。
