一般來說小孩子力都精力很充沛，睡眠質量都很好，他們白天玩累了，晚上一旦睡着，就很少會受到外界因素的干擾而醒來。但是也有的小朋友卻睡眠很輕。孩子睡眠不好，做家長的也很擔心，接下來讓我們一起來看看小朋友睡眠淺怎麼辦。
小朋友睡眠淺怎麼辦
1、在同一時間上牀睡覺，保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。
2、創造一個舒適的睡眠環境，可千萬不要讓他的牀上到處都是玩具。
3、堅持早睡因爲堅持早睡或者在同一時間睡覺,對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。建議,孩子在上小學前的就寢時間應該定在19:30-20:30之間。
4、白天要多運動，鍛鍊不僅可以讓孩子們身心健康,也可以給孩子帶來優質睡眠,可以保證他們睡前不會太興奮。
孩子睡眠淺吃什麼好
1、核桃，核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子，睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉，可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
4、紅棗，性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。
小朋友在睡覺時，爸爸媽媽一定要保證睡眠的地方安靜,在夏天也要注意蚊蟲叮咬影響孩子睡覺，還有在睡前不要給孩子吃太多東西，防止孩子晚上腸胃負擔過重，導致睡眠不好，爸爸媽媽一定要注意孩子平時的情緒，保證孩子不要有煩躁的情緒，只有讓孩子隨時保持孩子的情緒開心，孩子才能睡個完整的好覺。
