懷孕是一個讓全家人欣喜的事情，但也是要特別注意身體的階段，懷孕的時候身體會出現很多反應狀況，一般來說，很多不太舒服的反應都是比較正常的，不會對寶寶帶來很大影響，但孕婦們還是要做出相應的措施來緩解、減輕自己身上的不舒服感，那麼，接下來，我們就來研究一下，懷孕11周腰痠痛怎麼辦？
首先，腰痠痛是懷孕時正常的生理現象，是我們人體內正常分泌的一種激素，能夠使嬰兒在分娩時可以更加順利地經過產道，這是不用太過擔心的，過於痠痛的時候，孕婦們可以用毛巾以熱水浸溼，熱敷於腰部周圍，輕輕地慢慢按摩一下，可以很大效果地緩解痠痛。
其次，孕婦們在這段時間一定要儘可能多地在家休息，不能夠經常外出，不宜進行比較激烈的運動，也不能夠過度運動，重量過大的物品也不應該去提，因爲提重物的時候需要腰部借力，這會加大腰部的痠痛感。
還有，孕婦們一定要定期進行孕檢，雖然說有腰痠現象是比較正常的，但是在太過於痠痛的情況下，也不排除有其他原因造成，所以定期到醫院檢查是非常必要的，這也可以保證孕婦們在懷孕期間可安心養胎，消除雜念。總之，在懷孕期間，孕婦們各個方面都要特別注意一下。
