在懷孕前期，由於身體裏的激素會發生一定的變化，會讓身體很容易出現一些狀況，比如腰疼，腿疼，腹瀉，嘔吐等情況，這些情況都是正常的懷孕反應，不要太過擔心，可以採取一些措施來進行緩解，那麼懷孕11周腰痛怎麼辦？
1、在懷孕期間腹腔內的壓力會逐漸增高，會逐漸導致腰部以及盆腔壓力過重，就會出現腰痛的情況，這個時候要注意把要求的負荷減少可以多坐着休息，少進行活動，在睡覺的時候也可以採取一些讓腰部比較舒服的姿勢，同時可以在腰部適當的按摩，但要注意千萬不能使用藥物，避免對胎兒產生影響，可以在坐的時候腰部靠一個靠墊，可以減少對腰部的壓力，同時在走路的時候也可以託着腰走，可以緩解腰痛的情況。
2、孕期腰痛產生的原因有很多，最主要就是腰部的壓力增加，腰椎負擔加重，以及激素的變化，使骨盆韌帶鬆弛，彈力降低，容易受到損傷，所以在懷孕的時候不要做一些劇烈的活動以及工作，少活動，以免對腰部產生壓力。
3、在懷孕期間最好要長時間的休息，避免腰部出現一些問題，同時也要注意在日常活動中，儘量不要彎腰，在必須彎腰的時候可以讓家人來幫助，彎腰容易發生意外，在做運動的時候，也要少量的做一些關於腰部的運動。
