孕晚期吃什麼長胎最快呢？胎兒在媽媽的子宮裏面，需要很多的營養，這樣到出生的時候纔會有足夠的體重。所以，爲了讓寶寶的營養跟得上，媽媽每天必須要調整好自己的飲食。那麼媽媽們在懷孕的時候可以適當多吃些什麼呢？
1、全麥麪包。把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20-35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、麥片。爲了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!爲什麼？因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
3、堅果。如果懷孕前你因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識:脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
4、柑橘。儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
5、雞蛋。很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源，而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧。
6、綠葉蔬菜。菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因爲顏色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裏或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
7、花椰菜。吃這種蔬菜真是好處多多:它不僅營養豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑；內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
8、低脂酸奶。酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
9、脫脂牛奶。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
以上所說的食物，看着雖然很是普通，但是每天堅持吃的話，對長胎是很有幫助的哦。所以，孕婦們要適當地吃一些，這樣我們肚子裏面的胎兒就會越來越大。媽媽們就可以期待寶寶的到來了，到時肯定會給你一個驚喜的哦。
