懷孕之後，孕婦因爲體內消耗的能量比較多，精神狀態會不佳，尤其是水分流失會讓這種狀態加重，所以充分的水分是很有必要的。那麼孕媽補水該怎麼做？孕媽如何纔算科學補水？下面本站小編帶來介紹。
懷孕期間如果缺水嚴重會引起便祕，所以在懷孕期間應該多喝水，多吃蔬菜水果，適當的鍛鍊，可以緩解孕期便祕的情況，平時喝水不要等到渴了的時候再喝，孕期本身需要的水分比較多，缺水最常見的就是引起便祕，並且對胎兒也不好。
大家應該都知道，如果說我們身上的尿液顏色變得比較發黃，並且次數變少就有可能是說明我們的體內已經開始缺水了。這是因爲女人在懷孕之後，由於體內的激素水平發生了一個變化，並且寶寶也會不斷的成長髮育，而慢慢的壓迫到準媽媽的膀胱，所以就會使準媽媽出現尿頻的現象，而準媽媽在懷孕期間房沒有尿頻的現象，只能是說明體內的水分不足。
而大家也都知道，在日常生活當中，如果說我們體內的尿液顏色發黃有異味的話，首先我們會想到體內缺少水分所引起的，所以這個時候準媽媽應該適當的補充一些水分。
首先就是要多喝白開水了，不管是在冬天還是夏天，應當喝溫開水最佳。具體溫度最好不要超過40度，冬天的話可適當高一點。
然後喝水最好的方式是每隔一段時間就喝一杯溫開水。除此之外，喝水的時間也要控制好。尤其是孕晚期的孕婦，由於子宮變大擠壓膀胱，本身就存不住尿液。是以爲了減少起夜次數，避免影響孕婦的睡眠質量，建議在睡覺前一個小時都不要喝水。
另外，孕婦在吃飯的時候也不要喝水。一些減肥的人會刻意在吃飯前喝一杯溫開水。這樣做的目的是給胃營造一種飽腹感，從而控制入食得量。但這放在孕婦身上明顯就不太適用了。因爲孕婦攝入的營養要供給兩個人，光喝水喝飽了，結果飯沒吃不少，那肯定是不行的。
再者說，吃飯前/吃飯時喝水會稀釋胃液，降低胃部的消化能力，容易造成積食、腹脹等問題。如果長期有這個習慣，那必定會對胎兒以及孕婦自己造成傷害。
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