有很多準媽媽跟我說，只需我不會缺鐵性貧血就無需吃補鐵劑食物或是補充品了吧，實際上準媽媽這類念頭是不正確的。銅元素在保證向胎寶寶一切正常製氧層面起着十分重要的功效，還能推動胎寶寶的一切正常生長髮育和生長髮育及其避免 準媽媽早產兒。尤其是懷孕中期的準媽媽，無論是不是缺鐵性貧血，都需要留意補鐵劑。
準媽媽爲何易缺鐵性貧血？
伴隨着孕期寶寶一天天成長，必須從準媽媽身體“搶掠”許多營養元素，纔可以達到成長髮育的要求。因而，準媽媽非常容易欠缺各種各樣營養成分，孕期貧血便是普遍的營養缺乏症。缺鐵性貧血不但危害準媽媽本身的身心健康，更關鍵的是使孕期寶寶的成長髮育遭受危害。
懷孕期間怎樣補？
第一，多吃富鐵食物
從懷孕前及一開始孕期時，就需要逐漸留意多吃豬瘦肉、禽畜、小動物肝及血(豬血、豬的血)、蛋類食品等富鐵食物。豆類食品鐵元素量也較多，腸胃的消化率也較高，要留意攝入。正餐多吃麪點，麪點很大米鐵元素多，腸胃消化吸收也比稻米好。
第二，多吃有利於鐵消化吸收的食物
水果和蔬菜不但可以補鐵劑，含有的維C還能夠推動鐵在腸胃的消化吸收。因而，在吃富鐵食物的與此同時，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的補鐵劑功效。準媽媽最好是生雞蛋和肉與此同時服用，提升生雞蛋中鐵集團的使用率。或是生雞蛋和西紅柿與此同時服用，西紅柿中的維他命C能夠提升鐵的消化率。
第三，常用鐵廚具烹飪飯食
做菜時儘可能應用炒鍋、鐵鍬，這種傳統式的廚具在烹調食物的時候會造成一些小碎鐵銷融解於食物中，產生可溶鋁鹽，非常容易讓腸胃消化吸收鐵。
第四，多吃含有葉酸片食物
從懷孕前3個月逐漸服食葉酸片增補劑，直至懷孕期間3個月截止。飲食搭配上留意進餐含有葉酸片食物，如肝部、腎臟功能、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆類食品、乾果等。而且，在做菜時留意不必溫度過高，也不適合烹飪時間很久。
