在備孕期間，除了孕媽要積極調理身體到最佳備孕狀態之外，準爸爸也要做好充分的準備，畢竟只有最出色的精子，才最容易得到卵子的青睞。那麼，男人要吃些什麼才能最快補精子呢？跟着小編下面走，你們會找到答案的。
1.含鋅、硒等微量元素豐富的食物
利於男性生殖功能健康所需要的微量元素很多，其中鋅對精子的產生和成熟起着重要作用，因爲它是精子質量的保證。鋅的含量在男性的睾丸、附睾和前列腺中鋅含量較爲豐富，由前列腺分泌的精漿，其中含有的鋅大多會於蛋白質結合存在，參與男性的正常生殖功能。男性缺乏鋅、硒等元素，會使丘腦-垂體-性腺軸受到影響，進而造成性腺激素下降，誘發少精症。除此之外，還會造成含鋅物質的活性受到影響，精液液化遲緩，嚴重時會造成男性不育症。
2.各類維生素
由於維生素可以爲精子提供原料，促進精子生成，並保持性器官不受侵害，因此，男性在平時要注意補充各類維生素。尤其是維生素E，它可以防止性器官老化，輸精小管再生，以及增強精子活力。
3.蛋白質和精氨酸
常吃瘦肉、蛋類、魚蝦等高蛋白食物，對男性補精子的作用也是很大的，因爲優質蛋白是形成精液的主要原材料。此外，由於精氨酸是產生精子的必要成分，缺少時會導致少精症，所以黑魚、蹄筋、豆製品等富含精氨酸的食物也要多吃。
4.含性激素食物
羊腎、牛鞭、雞肝等食物中含有的性激素，利於促進精原細胞分裂和成熟，對於生精和提高性功能有很大的益處。
男性精子的數量和質量都對自己的性福和下一代的健康有着重要影響，因此，男性朋友們也不必害羞，在日常生活中可多吃補精子的食物。
