春節後吃什麼來滋養你的胃？春節假期後，你的胃有點難以忍受嗎？最好在假期結束後來滋養胃。今天，小邊爲您盤點了春節後的胃飲食時間表和飲食禁忌，來學習兩個技巧。
春節後養胃飲食時間表
7:30早餐不能省。研究表明，不吃早餐導致胃病和十二指腸潰瘍的機率高達36%，容易導致低血糖和記憶力下降，增加患膽結石的風險。一份好的早餐應該包括穀類、牛奶、肉類、豆製品、水果和蔬菜。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹損傷胃粘膜。如果時間允許，如果時間允許，可以持續20次~30分鐘。
10點起牀散步。放下工作，休息一會兒，做一些簡單的身體放鬆運動，幫助早餐消化。順便說一句，喝一些水或吃一些水果可以補充水和維生素，稀釋血液，促進血液循環和代謝廢物的排出。
11:30午餐補充蛋白質。午餐時要注意補充優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆製品等。冬天午飯前可以喝點湯，因爲適量的湯有利於消化吸收，因爲食物乾燥，唾液分泌不足。飯後站立一段時間，不要坐、蹲、彎，以免腹壓過高誘發胃食管反流。飯後不要馬上走或跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣。
13:00小睡有助於消化。如果你有時間，你最好小睡一會兒。只要半小時，你就可以讓大腦休息，在循環中分配更多的血液供應胃腸道，以促進營養物質的消化和吸收。但最好不要在桌子上小睡，以免壓迫腹部，引起腸胃脹氣。
17:30晚餐要清淡。七分飽爲好，注意補充雜糧和新鮮蔬菜。由於晚上睡眠中心跳和血液循環比白天慢，胃腸道運動也會減慢，如果吃大量高脂肪、高熱量的食物容易使血脂高，使血流更慢，不僅容易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管事故的風險。雜糧和蔬菜不僅能預防高脂血症，還能增加維生素攝入，促進胃腸蠕動，預防便祕。19:00散步防寒。飯後儘量不要躺着或久坐，可以散步，做運動，但要注意飯後半小時內最好不要做劇烈運動。此外，由於胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪包裹在外圍，很容易感冒。所以冬天出去散步鍛鍊的時候，一定要保暖，運動的時候保護腰腹。尤其是老年人和體質虛弱的人，要防寒防感冒。
那麼，春節後養胃的飲食有哪些禁忌呢？
春節後養胃飲食注意事項
提倡戒菸和適量飲酒。吸菸可以減少胃的血液供應，抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜的損會直接破壞胃粘膜屏障，導致胃粘膜充血、水腫、血、水腫、侵蝕甚至出血。你可以喝適量的低度葡萄酒，如米酒、啤酒和葡萄酒。
定期定量進食。按時定量一日三餐，不要吃太多零食。飢餓或過飽會影響胃的正常運轉，導致消化不良。
注意清淡的飲食。少吃肥、甘、厚、膩、辣的食物，少喝濃茶，不吃變質、生冷、硬的食物。
春節後養胃，不妨試試上述飲食時間表。
保持好心情。人的情緒與胃酸分泌和胃的消化作用密切相關。當他們情緒低落時，即使是美味的食物也會嚐起來像嚼？。吃飯時保持放鬆和快樂。不要邊說話或寫作邊吃飯。
