如今，快節奏的生活使人們的飲食不規律，經常忽視早餐，晚上暴飲暴食，這將對胃腸道造成極大的損害。制定養胃時間表，預防胃病。
養胃的時間表是什麼？
1、早晨7點喝一杯溫開水
早上醒來後喝一杯溫水，可以使胃粘膜食道和口腔溼潤，幫助沖洗粘附在粘膜上的膽汁和粘液，促進胃腸蠕動。此外，它還可以補充身體所需的水分，但不能一次喝太多，控制在100毫升左右，以免稀釋胃液，影響食物消化。此外，你還可以張開嘴，用舌尖抵住前齶，刺激唾液分泌，澱粉酶可以促進食物消化。
2、7：30吃早餐
長時間不吃早餐會導致十二指腸潰瘍或胃病，但也會導致記憶力下降和低血糖，增加患膽結石的風險。早餐應包括牛奶、肉、豆類、蔬菜或水果，不要吃太辛辣和刺激性的食物，以免損害胃粘膜。
3.11:30補充蛋白質
午餐應多吃富含優質蛋白質的豆類、魚類和瘦肉。每次飯前可以喝一點粥或湯，可以促進食物的消化吸收。飯後站10分鐘不能彎腰或直接蹲下，否則會增加腹壓，引起胃食管反流，飯後不能立即做劇烈運動，避免頻繁胃痛或胃下垂。
4、17：30吃晚餐
晚餐時間安排在下午5點左右。飲食主要是清淡的。你可以吃七分鐘飽，合理補充新鮮蔬菜和穀物。晚上睡覺時，血液循環減慢，胃腸功能減慢。如果你吃高熱量或高脂肪的飲食，你會增加血脂，這很容易導致肥胖或消化不良，增加患心血管疾病的風險。選擇蔬菜或穀物可以降低血脂，促進胃腸蠕動。
5、19點散步
晚飯後不能立即躺下或坐着，可以散步或做瑜伽，不能立即做劇烈運動。因爲胃靠近腹壁，只有少量的脂肪和肌肉，容易受到寒冷的侵襲。飯後散步要保暖，保護腰腹。
平時可以多吃茯苓，有健脾胃的作用，還能除溼利水，延緩衰老。蓮子也是補脾胃止瀉的好選擇。一日三餐定期定量，避免暴飲暴食，調整飲食結構。
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