牛奶的充分與否直接關係到嬰兒的早期成長，所以一直吃催乳是產婦關心的問題。下一位編輯介紹一些催乳處方:
一、芙蓉鯽魚
所需材料:新鮮鯽魚一條、雞蛋三條、火腿十克、生薑五克、香菜五克、花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
烹飪方法:
1.殺死準備好的鯽魚，打開雞蛋，去除蛋黃，留下蛋白同時分散。準備好的火腿也切成丁狀，生薑去皮切片，最後洗香菜放在邊上備用。
2.處理後的鯽魚放入盆中，蛋白放入少許湯後加入適量的鹽、味精均勻，放入魚面，放入生薑片。
3.放入蒸籠後，將水燒開，然後將準備好的魚放入蒸籠中，用小火蒸8分鐘，去除生薑，撒上胡椒粉、火腿末，倒入熟油，撒上香菜即可。
這種芙蓉鯽魚菜中營養豐富，鯽魚本身是催乳的優先食品，經常吃可以使哺乳母親的乳腺光滑，促進乳汁分泌。
二、豆腐香菇燉豬蹄
所需材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生薑絲、蔥段各5克，味精3克。
烹飪方法：
1.準備好的豬蹄去毛後洗乾淨，再用刀剁成小塊；而絲瓜則先去皮後再洗淨切成薄片；香菇先切去老蒂頭，浸軟後洗淨。
2.洗乾淨後的豬蹄放入鍋中，然後再放入適量的水，直到煮爛後再放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生薑絲、蔥段、味精等調味，再煮幾分鐘時間後便可食用。
豆腐香菇燉豬蹄中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素b2、維生素b5、維生素C等多種營養物質，並且都具有很好的催乳作用。
三、牛肉桂圓湯
所需材料：牛肉250克，胡蘿蔔50克，白蘿蔔100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。
烹飪方法:
1.將牛肉、胡蘿蔔、蘿蔔等食材切成塊狀，將棗浸泡，生薑剝皮、切片、蔥切成長段。
2.在鍋里加入適量的水，燒開後加入牛肉塊，胡蘿蔔、蘿蔔塊用中火煮一會兒，倒下等待。
3.然後再倒油下鍋，放入薑片、蔥段爆香鍋，灑入花雕酒，同時再放入牛肉塊，胡蘿蔔、白蘿蔔塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，然後再加上各種調料調味即可。
對於吃什麼催乳的問題，專家指出，以上這三款食譜都具有很好的催乳作用，非常適合產後的媽媽食用。
