今天是九月九日重陽節，在這一天，有很多的美食可以吃，比如重陽糕，菊花酒等等，但是老年人在飲食上要尤爲注意，那麼，重陽節可以吃哪些食物？老年人飲食要注意哪些？下面本站小編就帶來介紹。
1、重陽糕
重陽糕，也被稱爲“花糕”，因在重陽節食用而得名，是重陽節必須吃的傳統美食。因爲重陽節也被稱爲“登高節”，傳說登高可以“避禍”，而一些不能登高或不想登高的人,就在家中吃“重陽糕”，,象徵“人往高處走”、“步步高昇”。
2、菊花酒
在重陽節喝菊花酒，是古代流行過的一種習俗。因爲九九與“久久”諧音，同時與“酒”也同音，所以在重陽節喝菊花酒，不僅能消災辟邪，而且還能提高身體的免疫力。
3、螃蟹
農曆九月初九，正是螃蟹完全成熟的時候，此時的螃蟹不僅肉肥膏多，而且味道特別鮮香，此時多吃一些螃蟹，能增強體質減少生病。而螃蟹的寓意是八方來財，象徵着財富，在重陽節將螃蟹送給親朋好友，能祝福對方多多發財。
4、石榴
重陽節前後，天氣會越來越乾燥，此時我們就要多吃一些含水量多的時令水果，比如重陽節前後，正是石榴成熟的時候，此時的石榴不僅香甜多汁，而且老少皆宜，特別是中老年人時候，可以使身體更加健康。
5、羊肉
九九重陽，秋高氣爽，在全國很多地方，都有吃“羊肉”的習俗，因爲“羊”與“陽”同音，吃羊肉，正符合重陽之意。而且重陽節前後的羊肉特別肥美，如果多吃，能夠取暖祛寒，補中益氣，從而使身體更健康。
飲食要多樣化
吃多種多樣的食物才能達到全面營養的目的。老年人不要因爲牙齒不好就減少或拒絕進食蔬菜、水果，可以把蔬菜切細、煮軟，水果切細，這樣更容易咀嚼和消化。
攝入適量的粗糧
與細糧相比，玉米、小米、蕎麥、燕麥等粗糧含有更多的維生素、礦物質和膳食纖維，因此需攝入適量的粗糧。
攝入牛奶及其製品
牛奶及其製品是鈣的良好食物來源，攝入充足的牛奶及其製品有利於預防骨質疏鬆症和骨折。豆漿的含鈣量遠不及牛奶，因此，不能用豆漿代替牛奶。
適量食用動物性食品
禽肉和魚類脂肪含量較低，較易消化，適合老年人食用。
多吃蔬菜、水果
蔬菜和水果是多種維生素和膳食纖維的重要來源。膳食纖維可以預防老年便祕。番茄中的番茄紅素對老年男性常見的前列腺疾病有一定的防治作用。
飲食清淡、少鹽
選擇用油少的烹調方式，如蒸、煮、燉、焯，避免攝入過多的脂肪，減少肥胖的發生風險。少用各種鈉含量高的調料，避免攝入過多的鈉而引起高血壓。
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