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孕早期飲食注意哪些

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孕早期飲食注意哪些

孕早期是比較關鍵的階段,此時胎兒發育還不穩定,因而孕婦需要多加小心謹慎,同時,應當確保營養均衡全面,這樣才能讓胚胎健康發育,那麼,孕早期飲食注意哪些?

孕早期飲食注意要以少量多餐爲主,在懷孕早期的時候,胎兒發育還比較緩慢,在營養攝入上不用過於講究,加上此時很有孕婦有孕吐反應,爲了緩解這一現象,應當選擇少量多餐的進食,每天可以吃4-5頓,但每次吃的量不宜過多,如果晨起孕吐反應嚴重,可以吃一些饅頭片、烤麪包之類的食物。

孕婦還要攝入足夠的蛋白質,例如魚肉、牛肉、雞蛋等,還可以吃獼猴桃、菠菜等蔬菜和水果。飲食方面儘量以清淡可口爲主,並且要容易消化,不要吃太重口味的食物,以免刺激到腸胃,從而不利於吸收。

在孕婦有胃口的情況下,可以攝取充足的糖分、維生素和礦物質,保證營養均衡全面,而且進食之後可以適當的臥牀半小時,避免孕吐情況加重,等到孕吐反應較輕時,可以適當的增加食量,家人要儘量照顧孕婦的飲食愛好,搭配不同口味的食品。

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