中醫認爲不想吃飯、腹脹、疼痛等症狀是體內有溼氣的表現，體內有溼氣是現代慢性病和頑固性病的原因，如何去除溼氣？可以用除溼食材健脾益胃、利尿、安神等消除人體溼氣。下一位編輯詳細介紹了去除溼氣的幾種方法。
1、食療
我們經常吃的食物多發揮除溼作用，如薏苡煮粥、淮山煮湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏苡和紅豆加水煮後吃，可以利尿除溼。
此外，還可以將紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放入煮湯材料中，煮粥或煮水喝，利尿、除溼，對浮腫的人特別有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內積存的溼氣越多，隨着時間的推移，溼氣必然會侵入脾臟，引起溼熱症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調料除溼
姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調料，還具有不可替代的藥用價值。例如，在家裏煮熱薑湯，試着用薑湯散發體內的溼氣，全身出汗後，疾病就會緩和。這種方法也適用於雨後預防感冒。
除了本文介紹的食材外，人們還可以根據各種食物的性、味道，舉一反三，自己加減，做出適合自己體質的飲食處方。這樣，食物才能真正成爲自己的養生佳品。
