人的一生中，睡眠約佔生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要標誌。但是，越來越多的人不知不覺地陷入了睡眠的危機。世界衛生組織對14個國家15個地區2萬多人的調查顯示，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打眠障礙。中國睡眠研究會發表的調查結果顯示，在中國成年人中，僅失眠的發生率爲38.2%。怎樣才能睡得好呢？
睡眠不好的危害有多大:
失眠、睡眠不足不僅不能恢復精神，還可能帶來其他問題:
1、偶爾失眠是第二天的疲勞和動作不協調。長期失眠會導致注意力不集中、記憶障礙。
2、長期睡眠不好會引起感情不好，容易激動、人際關係緊張、生活興趣不足、性慾減退、不安、抑鬱等精神症狀。
3、睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。
是誰盜走了你的睡眠：
睡不好可由多種因素引起，心理、情緒、生活習慣和一些疾病、藥物都會影響睡眠。
1、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激和干擾時，容易失眠。例如工作生活壓力多大，人際關係緊張等。
2、疾病因素
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內分泌疾病及肥胖等都容易導致睡眠質量低下，頸椎問題也會影響到睡眠質量。另外，睡眠不好也是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。
3、生活習慣和環境因素
睡眠環境差、睡姿差、飲食不健康、休息習慣等也影響睡眠質量。
介紹失眠的飲食療法:
蓮心茶:適用於心火炎、煩躁失眠者。
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥:適用於心陰不足口乾燥、煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服2次。
棗粥:適合心脾虛、心悸健忘、失眠多夢。
棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加棗仁煎至粥成，趁熱吃，可根據個人口味加糖。
五味子膏:適用於各種神經衰弱失眠(轉氨酶高者效果好)。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半天，煮渣，加蜂蜜膏。每服20毫升，每日服2次。
磁性腎粥:適用於腎陰虛、肝陽上亢失眠、心悸、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
磁石60克，破碎，煎1小時後，去渣豬腎1枚，去筋膜，用清洗切片的粳米100克，清洗，加磁石水，煮到半熟時加入豬腎片，煮到米爛肉熟，每天服用1~2次。
