現在越來越多的人進入失眠行列，睡覺自然醒來是奢侈的，第二天早上沒有精神，降低工作和學習效率，增加心血管疾病和缺血性心臟病的風險，其實很多因素都會失眠，特別是使用的藥物。
哪些藥物會導致失眠？
平喘藥中含有茶鹼和麻黃鹼，腦皮層和皮層下中樞興奮，患者失眠多夢，興奮不安。睡前服用利尿劑，尿多會降低睡眠質量。長時間大量使用糖皮質激素會增加身體的興奮導致失眠。如果不選擇合適的降壓藥物或使用量不當，可能會導致夜間低血壓和失眠。另外，強心藥、補血、抗結核藥、鎮痛藥、抑鬱藥等引起失眠，使用上述藥物後失眠時，首先要告訴醫生，必要時要調整藥物。
還有什麼偷走人們的睡眠？
1、飲食
吃太多辛辣刺激性、煎炸及熏製食物或缺乏營養會影響睡眠質量。
2、過度焦慮和抑鬱
睡眠容易受到心理因素的影響，焦慮和抑鬱等不良情緒會使人們的心情非常緊張，精神過度活躍，高級中樞神經感興奮和抑制功能失調，引起失眠。
3、不良生活習慣
晚上胃腸功能減弱，多吃晚飯會引起身體肥胖，增加消化道負擔，影響睡眠。睡前運動會使大腦過度興奮，錯過最佳睡眠時間，影響睡眠效果，睡後也不斷夢想，睡前3小時不能劇烈運動。另外，睡前玩手機和平板電腦會刺激大腦的興奮，發射的藍光會抑制黑色素的生成，破壞生物鐘，影響睡眠。
如何改善失眠問題？
1、睡前細節
必須創造有利於睡眠的臥室環境，臥室溫度在15~20℃之間，睡前關閉臥室的所有插座，以免受光污染。臥室裏不要放有聲音的機械鐘，以免人們睡不着。睡前不要劇烈運動，也不要玩手機，也不要看刺激性的電視劇。睡前不要吃難以消化的食物，也不要空腹睡覺。
2、選擇合適的牀上用品
被子厚度適中，過薄會消耗體能，延長睡眠時間，過厚會引起噩夢。選擇柔軟適中的牀墊，可以自測，躺在牀上，把手伸到脖子後面，腰部到大腿下面，沒有間隙，曲線合適，牀墊合適。枕頭高度在10~10釐米左右，採用右側臥牀睡姿。
3、睡眠限制療法
需要縮短臥牀時間，增加睡眠的驅動力，提高睡眠效率。白天睡覺時間不要太長，按時起牀，按時睡覺，抽出30分鐘午休。
溫馨提示
23點之前必須睡覺，睡覺前不能喝濃咖啡和濃茶，也不能吸菸。睡覺前可以把手疊放在小腹部上，然後採取腹式呼吸法，把所有的注意力全部集中在小腹部，然後配合數數，大約幾分鐘左右就能入睡。睡覺前也可以用熱水泡泡腳，能促進血液循環，提高睡眠質量。
