現在血壓高的人比比皆是，特別是一些肥胖的人和一些老年人更是高血壓的易發人羣。太多的人都曾經出現過血壓驟然升高的情況。這種情況其實是非常危險的。如果你是一位血壓高的人，那麼你最好是學會馬上降血壓的方法。本文將介紹幾種可以馬上降血壓的最好方法。
1、快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試着增加走路的速度或距離。
2、深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試着深呼吸五分鐘。
3、吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
4、注意食物標籤中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味着做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
6、服用補充物
研究發現，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
7、喝酒但不要喝太多
研究發現，輕度喝酒的人的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
9、多喝茶
研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
本文簡要介紹了九種可以起到馬上降血壓效果的方法。如果你是一位血壓出現了升高的人，那麼你最好是積極參考一下本文的內容，最好是選擇本文介紹的這些可以馬上降血壓的方法來降低自己的血壓，這樣才能夠保證血壓的正常哦。
