睡眠質量差(以睡眠總時間、夜間醒來程度和睡眠所需時間三個指標來衡量)對女性健康狀況的不利影響包括悲傷、敵意增強、抑鬱和憤怒，這些感覺很少見於睡眠混亂的男性。
女性睡眠質量差的原因是什麼
專家說影響睡眠的原因有很多。
1、晝夜生活節奏紊亂:乘飛機長途旅行，時差變化會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有些人突然上夜班白天晚上睡不着覺，需要長時間適應。個人生物鐘不符合生活節奏是失眠的原因之一。
2、睡眠環境因素:有些人只習慣在固定環境中睡覺，換房間，換牀睡不着。老年人對環境變化的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、牀鋪不舒適、擠着睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響:依賴於鎮靜催眠藥物的人往往有頑固的睡眠障礙，藥物的劑量越大，停藥或減藥時就會出現顯着的失眠。長期服用興奮劑的人也會失眠。人到中年以後，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時並不影響睡眠，但到中年以後，失眠便顯着起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。
如何提高睡眠質量
一、儘量不要補覺：如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住:無論你晚上睡得好不好，你都必須在第二天早上準時起牀，即使你週末也不能試圖彌補，因爲這對克服失眠沒有幫助。
二、不要養成靠牀的習慣:真的困了就睡在牀上，躺在牀上15分鐘也睡不着，就起牀做單調簡單的事情。例如，讀書，織毛線，看電視，看家庭賬簿。請記住。不要讓自己興奮。困了就上牀，到了牀不困就起牀做上述事情，到了牀就能睡覺。要養成每天準時起牀的習慣。
三、養成睡前停止思考的習慣:睡前，聽曲調委婉、節奏緩慢的音樂，學會聽自然的聲音。聽自然的方法很難開始，但只要繼續下去就能學會。
四、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，體溫下降時，人也會感到睏倦想睡覺。
五、睡前洗澡:人睡覺時體溫低，白天體溫最高，根據這個理論，人睡前兩三小時洗澡有助於睡眠。因爲洗澡可以提高體溫，所以到了睡覺的時間體溫也會下降。
