腎虛疾病有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者有肺熱、咽乾、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等症狀。
腎陽虛者,常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。
中醫認爲,身體的功能活動,包括關節、肌肉骨等組織的運動,由肝腎支配,因此有腎主骨、骨爲腎餘的說法,堅持運動,取得肌肉健康腎、肌肉活動、氣脈暢通、自身抵抗力強的效果散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是不錯的鍛鍊項目。下面是一些簡單的保健方法,請嘗試。
擦腰:用雙手熱按腰,用力搓30次。腰是腎之府,擦拭腰眼可以疏通筋脈,增強腎功能。
揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。丹田是人的真氣,真正凝聚的地方,是人體生命的基礎。該方法常用,提高人體免疫功能,提高人體抵抗力,達到強腎固本的目的,有助於延長壽命。