瑜伽，作爲最受女性朋友歡迎的運動之一，有時卻會使很多沒時間到健身房上專業的健身課的朋友望而卻步，因爲總會讓人覺得很難。難道想要在家鍛鍊身體的朋友，真的與瑜伽無緣了嗎？當然不是的。那麼，簡單易學的瑜伽動作都有哪些呢？
山式
1、雙腿併攏，站直腰桿，然後深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。
2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，擡頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸
前屈彎腰伸展式
1、山式站立，深呼氣，將雙手合十，上半身緩緩地向上彎曲，調整我們的呼吸節奏，保持身體平衡。
2、手掌放在腳掌兩側地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢5-10個呼吸。
左弓步式
接着右腳向後伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，擡起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指併攏掌心向內垂放在身側。保持姿勢自然呼吸30秒。
貓式
1、俯身跪在地上，雙腿雙手分開與肩同寬，膝蓋在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部與地面平行，腳背貼地。
2、將我們的臀部慢慢的向上擡起，胸部和下巴要輕輕地接觸到地面，張開我們的雙臂，保持這一式數秒的呼吸時間。
嬰兒放鬆式
接着上一個動作，臀部向後坐在腳跟上，腳背貼地。上身向前彎曲直到額頭觸碰到地面，雙臂向前伸展，放鬆全身，保持姿勢30秒。
完全伸展式
1、再次重複前屈伸展式，呼氣，雙手合十，上身彎曲。
2、手掌放在腳掌兩側地面，雙腳保持伸直，腳掌不離地。
合掌式
最後擡起身體回到站立姿勢，雙手在胸前合掌，保持自然呼吸。
運動健身意識已經慢慢深入人心，這一方面說明了人們對自身的關愛程度慢慢提高，另一方面也說明了運動健身的平民化。比起別的，付出就能看到回報的運動，往往能讓人產生動力。而且，我們不是非得有人魚線或馬甲線，但是健康的體魄，更有利於我們鑄造完美的靈魂。
