產後女性，多靈長會發胖，這與高質量的產後飲食，少鍛鍊一半。那麼，如果你想在分娩後迅速恢復身材呢？恢復產前苗條的身材並不難。做產後瑜伽，從內到外調節身體內分泌，可以幫助你快速恢復身材。
扭轉型(雕塑腰腹曲線)
Step1
雙腿盤坐，吸氣雙手向上伸展與肩同寬的美枕，背部和肘部伸直。儘量把背伸直，向頭頂伸展。
Step2
呼氣，下半身不動，腰部以上向右扭轉到能力，注意背部仍向上伸展。再次吸入正確後，呼氣向左轉動，左右一次爲1組，重複6-8組。
下半身不動，骨盆儘量不歪斜，用右手保持平衡，腰部以上向左扭轉，左手向上伸展，胸部向左張開，眼睛看天花板，背部直而不弓。保持5到10次深呼吸後，回到動作2，用左手支撐地面，上半身向右扭轉，保持5到10次深呼吸。
英雄式(調整骨盆)
有助於調節產後外開骨盆，收緊周圍肌肉線條，達到美臀效果，收緊手臂線條。
Step1
跪下，大腿向內轉動，讓小腿貼在大腿外側，臀部老鼠墊厚毛巾讓臀部坐在地上，呼氣，雙手握住，手掌向前伸展，肘部伸直，注意手和肩膀一樣高，背部仍然延伸到頭頂。
Step2
吸氣，雙手握住，手掌向上伸展，手臂儘量靠近耳朵，背部伸直，深呼吸5-10次，呼氣放鬆，回到動作1。
溫馨提示：希望以上相關介紹能對您有所幫助。
產後減肥的黃金時間是產後6次，所以很容易抓住這個黃金時期減肥。練習產後瑜伽時，一定要根據自己的體質來選擇。
