女性在經歷鬼門關之後，終於生下了健健康康的寶寶。在產後一段時間後，恢復身材就成了新手媽媽們的夢想。新手媽媽如果能夠恢復身材，也會讓自己更加有信心。如果新手媽媽一直都很胖，也會帶來其他的疾病。那麼，產後如何恢復身材？
產後飲食恢復身材
1、多喝溫開水，可以幫助加速身體新陳代謝。因爲喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。
2、飲食一定要清淡一些，不要吃過於油膩的食物。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
3、少吃多餐有規律。在這裏一定要注意的是，少食多餐不能理解爲可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。
產後運動恢復身材
1、產後慢跑可以燃燒多餘的脂肪，每天堅持慢跑效果最佳。在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，從而達到瘦身減肥。在這裏要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，採用此法減肥，用不着天天跑，每週慢跑3次即可。但是這種運動不適合產後不久的媽媽，一般要到產後三個月後可以進行慢跑。
2、產後快走是最適合產後減肥的方法了，對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裏的糖類和脂肪快速的分解掉，爲身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。
以上就是“產後如何恢復身材”的相關介紹。相信大家通過以上的文章，對產後恢復身材有了初步的認識。產後恢復一定要在自己完全康復的情況下再進行，不能太早否則適得其反。產後減肥分爲運動和節食兩個方法，新手媽媽可以根據自己的情況再決定恢復身材的方式。
