產後恢復操是一項有利於產婦身體恢復及形態塑造的運動。它針對身體的不同部位發掘出各種不同的動作，是比較適合女性朋友們分娩後鍛鍊的。因此，很多產婦很喜歡在做產後恢復操，那麼，大家知道做產後恢復操的最佳時間是什麼時候嗎？
對於順產的女性朋友們來講，分娩一天後就可以在牀上做產後恢復操了。而對於剖腹產產婦而言，最好多休養一段時間，等到分娩後三天甚至一個星期後再進行產後恢復操鍛鍊。產婦們在做產後恢復操的時候，應當以不拉扯到傷口爲前提，要量力而行。如果感覺有任何不適的話，就應該停下來，多休養一段時間之後再做。
產後恢復操是一項涉及身體多個部位的運動，它包括深呼吸運動、胸部運動、腿部運動、臀部運動、產道收縮運動、腰部運動以及腹部運動。下面小編將就給大家列舉其中一個做法，在做腰部運動的時候，產婦需要仰臥平躺在牀上，併攏雙腿並屈膝，先向左側傾斜貼近牀面，再向右側傾斜貼近牀面，這個運動方式相對簡單，每次重複操作3-5次即可。
