冬瓜粥-利尿祛溼
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋加水，用文火煮至瓜爛米煮成粥。冬瓜含有豐富的維生素和人體必要的微量元素，能利尿除溼，也是消暑的好產品。這種粥可以根據味道甜或鹹，最好的食用時間是每天上午和下午的飲食時間。
茯苓粥——健脾祛溼
取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用有利於水浸溫、健脾祛溼的效果，對慢性肝炎也有一定的療效。
薏苡紅豆粥-消水腫
所需材料有薏苡和紅豆，首先將準備好的這兩種材料浸泡幾個小時，放入鍋中用足夠的水燒開。
薏苡和紅豆在鍋裏悶30分鐘，點火，燒開後悶30分鐘，紅豆粥就煮好了。有高壓鍋的話，直接浸泡後煮一會兒就可以了。
薏米，在中藥中被稱爲薏米，神農本草經被列爲上品，治療溼癱、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣。紅豆是紅色的，是紅色的，因此可以補充心靈養血，古籍中記載着久服瘦。也就是說，經常吃紅豆有減肥的作用。
這道菜具有非常明顯的利水、消腫、健脾胃等效果。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分爲人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。
參芪粥——祛溼
需要準備的材料是，15g的黃芪和黨蔘，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個紅棗，還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁煮好後，去除藥渣，將薏苡、扁豆、棗肉、米一起放入藥汁煮沸，用文火煮成粥。功效：黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。
