夏天夜跑怎麼預防中暑
1、夜跑時要保證身體不是處在一個疲勞狀態，最好頭天晚上睡眠質量較好的情況下再選擇進行夜跑。
2、由於夏季氣溫較高，人皮膚分泌的汗液和油脂較多，所以夜跑的時候要及時補充水分和電解質，以免身體發生脫水的症狀。
3、如果感覺身體發熱嚴重，可以往身上撒一些水來促進散熱。
4、要注意身體的反應，如果出現噁心頭暈的症狀要及時停下休息。
夏天夜跑中暑了怎麼辦
1、立即停止跑步，並轉移到較爲通風陰涼的地方進行休息，然後及時補充水分和電解質。
2、如果感覺身上很熱，可以將衣服脫掉或者往身上撒一些水，以達到緊急降溫的目的。
4、如果休息一段時間中暑者仍然感到不舒服，那麼建議立即就醫，以免耽誤治療造成危險。
3、還可以將溼的的毛巾或者冰袋置於頭部或者軀幹來進行降溫。
