夏天，炎熱的天氣不僅容易煩躁，而且高溫容易使人體內的水分過多流失，引起中暑。對於女性來說，夏天的防曬霜是第一位的，但是在愛美的同時，不要忘記身體的健康，要經常注意防止中暑。
一般來說，中暑的人會噁心、頭暈、頭痛、呼吸困難、心跳加速、皮膚變紅等症狀。如果出現這些症狀，必須在陰涼處注意休息。如果情況嚴重，你需要去醫院快速就醫。
避暑防曬是關鍵
許多時候，我們都避免不了長時間處於室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。因此，小編建議大家最好不要在10點到16點的烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍。如果這個時候必須外出的話，一定要做遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防護工作。有條件的最好塗防曬霜。
另外，喝水是最好的防暑手段，體內充足的水也能最有效地調節體溫，但請記住，口渴後不要喝水。口渴表明身體缺水。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5到2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，還可以考慮喝茶、喝牛奶、吃水果等。夏天人體缺鉀，疲勞，含鉀茶是很好的消暑飲料。乳製品可以補充水分，滿足身體營養需求，是很好的選擇。最後，蔬菜等也不需要編輯說明。桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%到90%，補充水分的能力非常強。
預防中暑的妙計
1、多喝水
多喝水對身體沒有壞處。高溫時，多喝水可以及時補充體內的水分。或者在白開水中加入少量的鹽，有助於補充體內的鈣等物質和微量元素，同時預防中暑。
2、穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天，穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發，同時也能迅速揮發汗水。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、經常準備防暑藥品
外出時，可以在自己的包裏準備防暑降溫的藥物。例如樟香正氣水、清涼油、十滴水等，頭暈時塗抹，防止中暑。
5、保證充足的睡眠
在高溫天氣中，人的體力消耗較大，容易疲勞，因此要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統充分休息，使新的一天充滿活力，充滿活力，有效防止中暑。
防暑解暑食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進食慾，是一種很好的解暑食物。
2、西瓜
西瓜性甘，能夠清熱解暑，對於心煩意亂、口感乾燥，喉嚨痛有很好的食療功效。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑。
