夏天陽光旺盛，是陽光旺盛、萬物活躍的季節，我們必須適應這個時期的特徵。
調整精神:夏季養生重視精神調整，保持愉快穩定的感情，平靜愉快，避免乾燥熱，避免悲傷的喜悅，避免熱助熱，火上加油。
巧妙運動:通過有益的文體活動活動筋骨，調節血氣，養生陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，避免過度疲勞。
慎重起居:夏天自然界萬物生長旺盛，起居也要調節適應性。例如，早上起牀，洗臉後在室外安靜地散步，慢跑，呼吸新鮮空氣。下午可以根據個人情況補充睡眠，中午人體散熱量大，午飯後昏迷，短時間午睡休息，可以避免中暑高峯，補充夜間睡眠不足。
不要貪婪:科學冷卻，避暑。老年體弱者陽氣不足，如長時間對着電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦漲，四肢疲乏，精神睏倦，更容易導致受涼感冒等病症。
節食:夏天溼熱，注意飲食調節，不要飢餓後吃，不要吃得太多。渴後喝也不要喝太多。
飲食養生應清淡
夏季飲食應清淡，減肥甘厚，多吃豆類食品，如綠豆、紅豆、扁豆、豆製品等，消除熱利溼、健脾益腎。夏天的飲食要注意防止中毒，盛夏細菌繁殖迅速，食物容易腐爛，70%的食物中毒發生在夏天，要慎重飲食，避免腹痛腹瀉。
運動養生應清涼
夏天氣候炎熱，人體陽光浮起，容易感到炎熱。因此，夏季運動養生應避暑，選擇涼爽的環境。高溫的炎熱和伏天不應該遠行，以免損害天氣。可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功，或者在江邊湖畔漫步，或者在草木繁茂的園林裏散步，總之要多親近自然，不要因爲怕熱只在有空調的健身房裏活動，在自然中運動的收穫是室內運動所無法比擬的。
情志養生應安靜
盛夏炎熱，人容易焦躁，生氣容易生氣。首先要讓心情平靜下來，不要煩躁自己做不到自己做，不要焦躁不安，心火內生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，靜養勿躁，避免因情志不暢誘發疾病。還宜適應無厭於日的特點，長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。善於養生之人，需順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生鬱結。所謂使志無怒，是要人注意調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情；所謂使氣得泄，若所受在外，即氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外一樣舒暢。夏季養生，調節情志爲先，應保持淡泊寧靜的心境，處事不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。
