所謂，"春生、夏長、秋收、冬藏"，夏天是陽氣最旺盛的季節，氣候炎熱，生機勃勃。這也是新陳代謝的時期。陽氣外發，陰伏，氣血運行相應旺盛，活躍在身體表面。專家提醒，夏季炎熱難以適應，易怒，失眠易怒，除了有意識地調整情緒，儘可能放鬆，保持平靜，飲食也可以做適當的調節。
"冬至夏病"知多少?
"冬病夏治"這是一種來自中醫理論的治療方法。冬季疾病是一種在冬季容易發作或加重的疾病。這種疾病通常可以在夏季疾病緩解期進行治療，以減少冬季或春季的發作次數和緩解程度。冬季疾病夏至理論可以追溯到早期的內經，"春夏養陽，冬秋養陰"，由於由於天氣原因，人們容易喝冷水，吹空調，損害人體陽（所謂的陽是抵抗、疾病預防、疾病預防的能力）。如果夏季開始儲存陽，消耗較少，當冬季陽下降時，儲存的陽可以抵抗邪惡，使人體少發病。
那麼"冬至夏病"主要針對哪些疾病？主要用於治療呼吸道疾病。呼吸道疾病主要包括變異性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等。如果經常用鮮芝麻花搓容易凍傷的地方，冬天可以預防凍傷；穴位上貼藥膏可以治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季日常生活要注意：
1.作息-晚上早起
宜比春天晚點睡覺，早點起牀；結合夏季白天長的特點，中午儘量小睡一會兒，有助於緩解疲勞，使人體精力充沛。
2.心態-戒躁制怒
現代人到了夏天，雖然有條件使用空調，但在炎熱的日子裏，也很容易感到不安。更重要的是，空調並不是一種萬能的用品，只有學會調整自己纔是最好的政策，放棄易怒，冷靜自然冷。心平氣和，無憂無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中。簡而言之，在夏天，撫養"心"爲上，養"心"第一。記住馬克思說的話："快樂的心情勝過十劑良藥"。
3.運動-溫和運動
夏季運動量不宜過大或過劇烈運動。溫和的運動應該是少許出汗，以免過度運動和出汗損傷心陰。對於那些仍然堅持在夏天鍛鍊的人來說，他們可以選擇練習太極拳、自然健康運動和太極拳運動。它們剛柔相濟，開合適度，起伏不定，身體端部形狀不偏，正氣存在於內，風邪不可侵犯，與自然陰陽消長相吻合。可以說是夏季最好的養心運動之一。自然健康運動有形神並修，養心聚神，特別有利於身心健康。
4.空調-適度
空調可以給人們帶來舒適的環境。但如果室內外溫差過大，人們很難適應室內外溫度的變化，容易"感冒"。而且如果室內外溫差過大，不注意室內通風，會使室內空氣渾濁，導致各種病原微生物滋生。如果人體抵抗力降低，很容易生病。所以夏天空調溫差不容易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
5.飲食-清火祛溼
夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解"體渴";夏天雨水比較多，水分也比較重，要及時清火祛溼。可以適當喝點涼茶清心火，利尿，帶走體內溼熱。
食物應該清淡，多吃蛋白質含量高的食物，如魚、瘦肉、豆製品、牛奶和綠葉蔬菜，也可以吃苦瓜、苦菜等苦蔬菜，既能清熱又有營養。此時，出汗更多，要注意補充水，最好多喝冷開水。據營養專家介紹，夏季天氣相對乾燥，人體每天進水量應達到2000-2400毫升。由於早上人體血液濃度很高，很容易形成血栓形成，所以你應該在早上起牀後喝一杯水。補充和維持一天的水也很重要，保持足夠的水可以清潔腸道，防止火災。不宜用飲料代替水、蘇打水、果汁、可樂等飲料，含有更多的糖精和電解質，會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。
另外，要注意不要多吃冷食，因爲在炎熱的夏天，如果胃腸道受到大量冷食的刺激，會加速蠕動，縮短食物在小腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸道溫度也較高。如果突然受到冷刺激，會引起胃腸痙攣和腹痛。
推薦食譜:
1、綠豆沙
綠豆100克，紅糖25克。
【製作】將綠豆煮熟，用勺子搗碎成泥，然後用文火煮至無湯，加入紅糖調味。
【功效】清熱解毒。治療兒童熱瘡。夏天熱的時候，孩子經常吃解暑清熱的除了煩解渴。
蓮子百合湯
【材料】瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四片，姜半片。
【製作】蓮子百合多采用幹品，將上述食品藥品洗淨，放入鍋中，加入瘦肉、六碗水，煮三到四個小時，蓮子鬆化，百合出味。
【功效】蓮子是一種著名的滋養藥食品，能養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳；新鮮產品具有鎮咳、緩慢支氣管炎、肺病止咯血的功效；乾製品用粉煮，具有滋補多營養的功效。以上兩種藥結合瘦肉，形成一湯，不僅滋補中氣，健肺養顏，還能養神平壓，味道鮮美。
