簡要內容:常用的補氣食品可以選擇穀子、粳米、糯米、裸麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鰹魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有健脾益氣的作用。
健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態度，健康也來自我們每天良好的生活習慣。
這裏給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養護方法。
疲勞乏力-氣虛體質的保健法
氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力不足，稍微工作就會感到疲勞。機體免疫功能和抗病能力相對較低。少氣懶語，聲音低，疲勞無力，經常出汗，動作特別是舌苔白，脈弱等。常用養生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。
例如人蔘大棗粥：
配方：人蔘3克，大棗5枚，大米60克
製作：大棗去核，與人蔘、大米同煮爲粥，佐餐用，可經常食之。
效果:補充中益氣，適用於脾胃虛弱的證據。
2.藥物保健
常用的補氣藥可以選擇人蔘、黃芪、西洋參、太子參、黨蔘、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、棗等。平時也可以適當服用有補氣效果的中藥。高血壓者忌服人蔘、西洋參、五味子。
3.運動保健
根據自己的體能，可以選擇太極拳、太極劍、保健功等傳統的健身功法，氣功可以練習六個訣竅中的吹字功，經常練習可以固定腎氣，增強筋骨。
面部蒼白-血虛體質的保健法
血虛是指血液不足或血液溼潤功能減退發生一些變化。如果血虛不能充養機體，就會出現面色無華、視力不明、四肢麻木、皮膚乾燥等病理變化。血虛與現代醫學所說的貧血完全不同。血虛體質的人，臨牀容易表現出顏色蒼白、嘴脣淡、頭暈、舌頭淡、脈細無力、女性月經量少、延期、閉經等症狀。
