西瓜子中含有多種營養成分，如維生素、蛋白質、礦物質成分等，進入體內後都有利於身體健康。然而什麼食物都講究一個度，即使是健康的食物，過渡食用，必定也會引發一些副作用。那麼西瓜子可以多吃嗎？吃西瓜子有哪些禁忌呢？聽聽營養專家的建議吧。
1、西瓜子的營養價值很高，但也不宜給小孩和嬰兒食用，主要是爲了避免西瓜子掉進氣管發生危險。
2、市面上西瓜子的口味多樣，但營養師建議食用西瓜子以原味爲佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃；
3、鹹瓜子不能多吃，以免攝入過多的鹽分。食鹽超量是腎病的第一成因，除此之外，攝入過多的食鹽會令血壓升高，促使動脈粥樣硬化，破壞胃黏膜，誘發胃癌，加快骨鈣丟失等病症。因而不宜過多食用鹹瓜子。
4、長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導致口乾舌燥，甚至磨破、生瘡，甚至不利於胃部健康。同時，西瓜子的殼比較硬，如果長時間磕食，難以避免會傷害牙齦和口腔，對牙齒健康不利。
5、西瓜子本身不會上火，但是經過爆炒加工的瓜子，吃多了容易上火，含鹽量過多的西瓜子，吃多了也會出現上火的情況。
